[...] mocno rzuca w oczy to brak ćwiczeń na NOGI I GRZBIET. Dwie największe partie które są podstawą w sztukach walki. Ponadto niepotrzebnie marnujesz czas na ćwiczenia izolacyjne jak uginania na bica, odwrotne rozpietki czy triceps. Pod sztuki walki wybierz ćwiczenia wielostawowe,angażujące jak najwiecej mięśni 1) obowiązkowa jest forma przysiadu. z [...]
[...] na estro 0.5mg co 7dni oraz Cabaser 0.5mg co 10 dni czy to nie za często? Biorąc tak dawki hormony lekko powyżej normy. Mam tendencje do prolki i muszę szamać Cabaser. Odstawić Cabaser na jakiś czas i jak prolka podskoczy 2x normę to trzymać ja bo kolega mówi że prolka jak pójdzie może się zatrzymać i będzie stać w miejscu czy zbijać cały cykl?
koleś..czytasz troche coś? szanse dostania sie masz takie same jak po ogólniaku. rekrutacja dla wszystkich jest taka sama więc najpierw trzeba się dostać, a to tez czesto może być problemem. to ze pojdziesz do tech. elektrycznego nie oznacza ze znajdziesz/nie znajdziesz w wojsku pracy. żeby zostać żołnierzem trzeba sporo pozałatwiać rzeczy i nie [...]
Hej chwila Z niskokalorycznych diety wychodzi się dość często z jakimiś szkodami, czyli może się zdarzyć, że będzie 2-3kg więcej przez chwile. Pamiętaj, że nakręcanie metabolizmu to kluczowa sprawa, bo przy redukcjach a tym bardziej dietach niskokllorycznych on zawsze się obniża i przez to właśnie zatrzymują się efekty, pomimo tego, że jemy mało. [...]
Ekstremalne plany żywieniowe, które drastycznie ograniczają określony makroskładnik, taki jak węglowodany lub tłuszcz, nie są dobre dla wszystkich i na dłuższą metę często nie sprzyjają również budowaniu mięśni. Utrzymuj zrównoważoną dietę i upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość kalorii, aby wspomóc wzrost mięśni. Nawet najlepiej [...]
[...] z różnych narzędzi treningowych. Jak teraz masz w planie treningowym sztangę to jej używaj bo daje możliwości wzięcia większego ciężaru i jest bardziej stabilna, natomiast jak zaczniesz kolejny etap treningów to możesz używać hantli często dają nieco większy zakres ruchu, ale i wymuszają pracę stabilizacyjną, bo ciężar musisz ustalbilizować. [...]
Nie jest tak, że trener zabrania ćwiczyć w innych rękawicach-takie jakie kto ma ...Wiadomo na początek, jeżeli nie jest się w 100 % przekonanym,że chcemy trenować często sporty walki można sobie troszkę odpuścić; jednak potem jak są sparingi to się nie dziwię ,że trener się wkurza- w końcu bije się drugiego człowieka po głowie źle osłoniętą [...]
Dobra prostuję (podsumowuję) moją wypowiedź u mnie w klubie nie dostaje się bomb w głowę na treningach i trener kontroluje rękawice. Chodzi mi o to ,że początkujące osoby często się podpalają i ćw. zadając b. mocne ciosy.Dlatego też rękawice powinny być pod kontrolą trenera jak i reszta sprzętu- ochraniacze, szczęka itp.
Sklepy na ebayu czesto zanizaja wartosc zakupu, ale to nie jest idealne rozwiazanie bo dalej cos zaplacisz...jak masz znajomego w usa, to robisz taki myk, ze kupujesz nowego laptopa i prosisz zeby sprawil zeby wygladal jak stary W sensie pouusuwal wszystkie folie itd., i wgral na dysk jakies pliki, najlepiej jakies twoje zdjecia. Wtedy jakby co [...]
Mój wuefista jak sie dowiedzał jak se rozciąłem ręke (w czasie kyokpa-roz-bić dachówka sie źle złamała) to popatrzył na mnie jak na wariata (może miał rację) tak ogólnie to traktują to raczej obojętnie.W czasie gry piłke często stosuje sposób kopania z TKD kopnięcia na wys. głowy co sie na wuefie nie podoba dziwne
Marku, chodzi tu o adaptację, można też o tym pomyśleć w inny sposób, czy podczas głodówki móżg po wyczerpaniu glikogenu wątrobowego, czyli mniej więcej na drugi dzień obumiera? W pierwszych chwilach duża część zapotrzebowania pochodzi z glukoneogenezy (mięśnie i glicerol). Jednak w dawnych czasach spalanie mięśni w czasie często obecnego głodu [...]
ciężąry odpuść całkowicie, z tym zgłos sie za jakis czas. Ale ćwiczenia jak najbardziej, rób sobie co drugi dzien pompki, przysiady, podciąganie na drążku, i katy brzucha. w twoim wieku brzuch ejst szczegolnie wazny bo jak masz slaby brzuch, nie trzyma on kręgosłupa, kręgoslup krzywi sie i nie wyglądamy zbyt ciekawie. rób kazdego z tych prostych [...]
[...] uszkodzone w czasie skręcenia. Po pierwsze to idź do lekarza - ortopedy. Jak rok temu skręciłaś kostkę i cały czas odczuwasz ból po treningu i dodatkowo w drugiej czujesz jakąś blokadę, to bym się nawet nie zastanawiał. Z obrazu rtg nic nie jest, ale trzeba by sprawdzić stan więzadeł, bo często dochodzi do ponownych skręceń. Pomyśl także o [...]
[...] Badera i Glovera.. Ciekawe czy go teraz Bellator zechce nawet :-D Glovera bym teraz zestawił z Baderem zestawił, bo Gustaw z Mousasim dopiero 6 kwietnia walczą a ja lubię jak fighterzy walczą często czyli Glover vs. Gustaw/Mousasi znając życie i ch**owe podejście UFC.. Pettis ma bez wątpienia najlepszą stójkę w LW i jest to największe wyzwanie [...]
albo jakiejs druzynki harcerskiej oni tez czesto sie bawia w takie rzeczy chociaz nie dostaniesz zadnego patentu ani innego "linowego prawa jazdy" to moga cie duzo nauczyc a tak na marginesie to jak sobie przypomne jak sie za mlodu zjezdzalo to mi sie skora na glowie jezy zamiast uprzezy byl pas i kawalek parcianej tasmy, a zamiast [...]
[...] a SD to jest odchylenie standardowe ;) jeżeli reszta parametrów czerwonokrwinkowych jest w normach, to nie ma to znaczenia, bo ten parametr rozpatruje się z innymi jak mcv, mchc, mch i służy do określania typu niedokrwistości. tak więc spoko :) Fosfataza alkaliczna powiązana jest z enzymami watroby i może to być przyczyna .Zanizenie [...]
[...] kwestia, mianowicie dietetycy często wcale się nie znają na fizjologii wysiłku fizycznwego, poza tym redukują bilans kaloryczny zbyt drastycznie o 500-1000 kal. i panikują jak klijent nie traci na wadze (nie wiedząc ze mięśnie są cięższe niz tłuszcz). generalnie mało wiedzą jak połączyć trening z dietą. Ja uwazam ze jednak ogromne znaczenie ma [...]
Nie wiem po co te pytania o wymiary, przy wroscie 185 cm. Masz strasznie chude lapy, nie mecz ich za czesto i nie rob za duzo serii bo nie beda rosly. Nie wiem jak cwiczysz ale polecam 1 raz w tygodniu biceps z 8, 9 serii, triceps rob po klacie z 6 serii i bedzie roslo.
[...] na razie a za miesiacszamaj sobie na razie samego gainerka w uzupelnieniu diety albo zostaw sszystko i tykaj tego sie po pol roku conajmniej :p ale i tak to nic nie da wiec jak juz kupiles to zjesz to na 100 % i tak cie to nei bedzie obchodzilo co tutaj pisza wiec poczekaj chociasz ten miesiac jedz duzo bialka duzo wieglowodanow malo tluszczu i [...]
Wytrzymałość na dietach ketogennych
